Распорядок дня школьника: как наладить

Идеальный распорядок дня для школьника предполагает вставать и ложиться в одно и то же время.

Обычно уроки начинаются рано, поэтому подъем рекомендуется в семь утра, чтобы успеть сделать утреннюю зарядку, принять водные процедуры и позавтракать. С 08:30 до 13:00 проходят занятия, затем с 13:00 до 16:00 – время на дорогу домой, отдых и прогулку на свежем воздухе, а с 16:00 до 17:30 – выполнение домашних заданий и посещение дополнительных секций. Ложиться лучше всего не позднее 22:00. Питаться желательно по расписанию: пять-шесть раз в день (завтрак, обед, ужин и два-три перекуса). Необходимо также следить за питьевым режимом – у ребенка всегда должна быть при себе бутылка с чистой питьевой водой.

Это лишь примерный график. При планировании следует учитывать индивидуальные особенности ребенка и тип обучения. Например, если учеба проходит дистанционно, расписание можно корректировать. Важно чередовать физическую и умственную активность с отдыхом, чтобы избежать переутомления. Не стоит перегружать ребенка дополнительными занятиями, так как это может негативно сказаться на его здоровье и вызвать стресс. Следуя этим простым правилам, ребенок постепенно выработает полезные привычки, которые помогут ему взрослеть здоровым и организованным.

Источник и фото - ecoportal.su