Почему зимой нам грустно, а летом — весело? Учёные раскрыли секрет сезонного настроения
Для многих жителей стран с умеренным климатом лето является самым любимым временем года из-за тёплой погоды, долгих солнечных дней и возможности проводить больше времени на свежем воздухе. Однако, с приходом зимы многие сталкиваются с упадком сил, апатией и даже депрессией.
Как сообщает mk.ru, учёные обнаружили, что наше настроение зависит от работы различных систем организма, особенно от функционирования мозга. Гипоталамус, ответственный за регуляцию температуры тела, сна, аппетита и эмоций, играет ключевую роль в этом процессе. Сезонные изменения влияют на активность этой части мозга, что может объяснить почему зимой многие чувствуют себя менее энергично и бодро.Циркадные ритмы, управляющие циклами сна и бодрствования, регулируются супрахиазматическим ядром гипоталамуса, как объясняют ученые. Эти ритмы зависят от количества света, которое поступает в организм, и влияют на выработку нейромедиаторов, ответственных за наше настроение. Когда дни становятся короче и солнце реже появляется на небе, мозг получает меньше сигналов к активности.Один из таких нейромедиаторов - мелатонин, гормон, вырабатываемый в темноте. Этот гормон помогает нам засыпать и регулирует наш циркадный ритм. Специалисты отмечают, что нарушения в циркадных ритмах могут привести к проблемам со сном и настроением, поэтому важно следить за режимом дня и обеспечивать достаточное количество света в течение яркой части суток.Зимой, когда дни становятся короче и солнечного света становится меньше, уровень мелатонина, гормона, отвечающего за регуляцию сна и бодрствования, остаётся повышенным даже в дневное время, что может вызывать сонливость и усталость у людей. Этот феномен часто приводит к возникновению сезонного аффективного расстройства (САР), характеризующегося снижением энергии, апатией, увеличением аппетита (особенно к углеводам) и даже появлением мрачных мыслей.Необходимо отметить, что важную роль в психологическом благополучии играет серотонин, также известный как "гормон счастья". Его уровень снижается при недостатке солнечного света, что может усугубить симптомы САР. Исследования показывают, что жители северных регионов, где зимой дни крайне короткие, подвержены повышенному риску развития этого расстройства. Важно обращать внимание на своё психическое и эмоциональное состояние в зимний период и принимать меры для поддержания баланса гормонов и энергии.Важно помнить о витамине D, который организм получает от солнечного света. Этот витамин не только способствует здоровью костей, но также влияет на уровень серотонина, который отвечает за наше настроение. Недостаток витамина D может привести к ухудшению настроения, поэтому весной и летом, когда солнца больше, мы чувствуем себя бодрее и энергичнее.Однако не у всех людей возникает зимняя хандрa. Некоторые люди, наоборот, могут испытывать депрессию в летний период. Ученые предполагают, что это может быть связано с высокой температурой, повышенной влажностью и нарушениями сна. Кроме того, у женщин в период менопаузы приливы жара летом могут усилиться, что негативно сказывается на их самочувствии.Следовательно, важно поддерживать баланс витамина D в организме, особенно в зимний период, когда солнечных дней становится меньше. Регулярные прогулки на свежем воздухе и правильное питание могут помочь поддержать уровень этого важного витамина и улучшить общее самочувствие.Эксперты отмечают, что высокие температуры не только могут ухудшить наше настроение, но и способствовать обострению психических расстройств. По результатам исследований стало известно, что летом увеличивается количество госпитализаций из-за биполярного расстройства, а также возрастает риск суицидов.Более того, жара вызывает ряд физиологических реакций у человека, таких как потоотделение, обезвоживание и расширение сосудов, что может привести к повышенной раздражительности и проблемам с концентрацией. Эти факторы в совокупности могут значительно ухудшить психическое состояние.Следовательно, смена сезонов оказывает реальное влияние на наши эмоции и психическое здоровье. Научные исследования помогают понять, как именно климатические условия влияют на наше эмоциональное состояние и что делать, чтобы справиться с негативными последствиями.Источник и фото - ecoportal.su