Нейробиолог Дорохов: нормальный сон длится от шести до девяти часов

Доктор Дорохов руководит лабораторией нейробиологии сна и бодрствования, а также является профессором в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН.

Он отмечает, что нормальный сон для человека обычно составляет от шести до девяти часов, однако фактически индивидуальные потребности могут различаться. Доктор объясняет, что дети обычно нуждаются в большем количестве сна, взрослые — в среднем, а пожилые люди спят меньше. Он подчеркивает важность того, чтобы сон приходился на ночное время, когда выделяется мелатонин. Доктор Дорохов рекомендует выделять на сон около восьми часов и правильно организовывать свой день для поддержания здорового режима сна.

Источник и фото - ecoportal.su