Какие продукты помогут при стрессе

Стресс является адаптационным механизмом, необходимым для организма, чтобы активизировать все свои ресурсы и приспособиться к новым условиям.

Однако при продолжительном стрессе резервы истощаются, что приводит к уязвимости перед агрессивными факторами и усилению воспалительных процессов. Научно доказано, что хронический стресс может способствовать возникновению некоторых заболеваний, включая диабет 2-го типа.

Часто в периоды стресса, особенно длительного, когда напряжение и тревожность становятся постоянными, люди начинают "заедать" проблемы, употребляя большое количество сладкой и жирной пищи, фастфуда. В такие моменты важно контролировать свое питание, включая продукты с высоким содержанием клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот, ферментов, а также тех, которые способствуют выработке "гормонов счастья" - серотонина, дофамина и эндорфина.

Не забывайте, что при стрессе не стоит увлекаться кофеином, так как его избыток может вызвать тревогу и беспокойство, излишне стимулируя мозговые области, отвечающие за восприятие угрозы. Также негативно на уровень стрессоустойчивости влияют алкоголь, искусственные красители, консерванты и подсластители.

Выбирайте здоровое питание, и ваша нервная система скажет вам спасибо!

Источник и фото - ecoportal.su