01.01.1970 03:00 133
Как перейти на правильное питание: 5 шагов
Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным:При составлении меню и выборе продуктов важно также обратить внимание на процесс приема пищи.
Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным:
При составлении меню и выборе продуктов важно также обратить внимание на процесс приема пищи. Даже если приготовить правильную еду, но есть ее, отвлекаясь на другие вещи, это может снизить пользу. Пищеварение начинается в голове, после чего активизируются ферменты и гормоны. Поэтому когда садитесь за стол, лучше отложить гаджеты и сосредоточиться на еде. Еще одно важное правило: проглатывать нужно только хорошо разжеванную пищу. После тщательного пережевывания пища лучше усваивается организмом, и чувство насыщения сохраняется дольше.
Источник и фото - ecoportal.su