Как экстремальная жара влияет на тело и мозг — и как защитить себя
Статистически самый жаркий период года, июль не знает пощады, заставляя нас искать прохладу и укрытие от палящих лучей. Влажность делает воздух плотным и душным, создавая ощущение тяжести и дискомфорта.
Хотя солнечный свет и тепло могут поднимать настроение и придавать энергии, экстремально высокие температуры могут стать настоящим испытанием для нашего организма. «Когда температура поднимается, наше тело начинает активно избавляться от избыточного тепла, — поясняет доктор Алан Вайнер, специалист по неотложной медицинской помощи. — Это проявляется в виде усиленного потоотделения и учащенного дыхания; высокая жара становится стрессом, который затрудняет выполнение любых физических задач».Таким образом, важно помнить о заботе о себе в период жары, уделять внимание гидратации, носить легкую одежду и избегать длительного нахождения на прямом солнце. Ведь забота о своем здоровье и комфорте поможет избежать негативных последствий экстремальных температур.Жаркое лето может стать серьезным испытанием для нашего организма, особенно для сердечно-сосудистой системы, как отмечает доктор Майкл Хартман, эксперт по здоровью кишечника. Перегрев тела создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды, поскольку оно вынуждено работать более интенсивно: увеличивается кровоток для охлаждения, учащается пульс, а недостаток своевременных мер предосторожности может привести к серьезным осложнениям, вплоть до теплового удара.Кроме физических последствий, жара оказывает влияние на когнитивные функции человека, вызывая так называемый «туман» в голове, проблемы с памятью и снижение способности к концентрации. Поэтому важно понимать, что защита от перегрева не только обеспечивает комфорт в жару, но и способствует сохранению общего здоровья.Важно помнить, что в период жары необходимо уделять особое внимание своему организму, обеспечивая его достаточным охлаждением и увлажнением. Регулярное употребление жидкости, ношение легкой одежды и избегание прямого солнечного воздействия помогут избежать негативных последствий перегрева и поддерживать здоровье в хорошем состоянии.Гидратация играет важную роль в предотвращении перегрева организма. Доктор Хартман советует не ждать появления жажды, а пить воду регулярно в течение дня. Он также рекомендует употреблять напитки с электролитами, а также употреблять фрукты и овощи с высоким содержанием воды для поддержания гидратации.Помимо этого, в случае экстремальной жары на улице, важно найти кондиционированное помещение для охлаждения. Доктор Хартман советует проводить несколько часов в день в охлаждаемых центрах, библиотеках или других помещениях с кондиционером. Он также подчеркивает важность использования пассивного охлаждения дома: днем следует закрывать шторы, а ночью - открывать окна.Помните, что поддержание оптимального уровня гидратации и нахождение в прохладном помещении помогут избежать перегрева и поддержать здоровье в жаркую погоду.Самое важное во время жары - правильно подобрать одежду. Легкая одежда с длинными рукавами может оказаться более эффективной, чем майка. Это связано с тем, что свободная светлая одежда из натуральных тканей создает барьер от солнца и позволяет коже дышать, как объясняет доктор Хартман.Не стоит забывать и о вреде алкоголя в жару. Летний коктейль на пляже может быть приятным, но алкоголь особенно опасен во время жары. Доктор Вайнер предупреждает, что алкоголь нарушает способность организма регулировать температуру, поэтому в дни экстремальной жары лучше отказаться от него.Кроме того, важно выбирать правильное время для прогулок на улице. Доктор Вайнер советует оставаться в помещении с кондиционером в сильную жару, а если все-таки нужно выйти на улицу, делать это рано утром или после заката. Так вы сможете избежать перегрева и негативных последствий для здоровья.На протяжении лета особенно важно помнить о том, как правильно ухаживать за собой, чтобы не нанести вред своему здоровью. Следуя этим простым правилам, вы сможете наслаждаться солнечными днями, безопасно и без ущерба для своего организма. Особое внимание следует уделить защите кожи от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, регулярному увлажнению и питанию, а также правильному питанию и режиму дня. Не забывайте о питье достаточного количества воды и умеренном физическом активности, чтобы поддерживать свое здоровье на высоком уровне в течение всего лета.Источник и фото - ecoportal.su